Большинство из читателей уже осведомлены: «зажатая» паравертебральная мышцы = перегрузка межпозвонковых дисков, снижение мобильности двигательных сегментов, компенсаторные реакции по всему организму. Но одно осознавать это концептуально, но совсем другое — держать рядом доступный метод для ежедневной де-компрессии в домашних условиях.
iBACK ROLLER — https://iback.online/roller?utm_source=roller_sm массажный ролик мфр, который изначально разрабатывали под строение позвоночного столба:
- выемка 5.1 см под остистые отростки — нагрузка приходится по мышечным структурам по бокам, а не по костным структурам;
- разнообразный размер ролика даёт более ровное растяжение и проработку вдоль всей оси;
- в раме можно регулировать высотный уровень — от мягкого до интенсивного.
Схема простой: 2–3 минуты находимся в положении лёжа, ждём, пока не «расслабит», далее аккуратное движение вперёд-назад по зонам. 5–7 минут в сутки — и вся спина перестаёт жить в состоянии устойчивого мышечного спазма.